抗うオンナの美容日記

40代。アラフィフ。見た目年齢は自分で作れる!抗うオンナの美容諸々

足の裏だけは別。

片付け魔って程じゃないけど普通にキレイ好き。
几帳面って程じゃないけど、ガチャガチャしてるよりは普通に整ってる方が好き。
清潔な方が好きだけど決して潔癖症じゃない。

・・・なんですけど、足の裏だけは別なんです。

濡れてて他人の髪の毛が落ちてるところを裸足で歩くって昔から苦手。

プールサイドとかプールの更衣室とか。
温泉や大浴場の床とか脱衣所とか。

ほんとに無理なんですよね...。
そういうところは、とりあえずビーサンとか履きたくなる。

温泉や大浴場ではさすがにビーサン履けないから、つま先でガマンして歩く・・・みたいな感じです。

濡れてなくても他人の髪の毛が落ちてて埃だらけの場所は裸足で歩くのキツイかな。
だから温泉の脱衣所もキツイんですよね...

小学生の頃、スイミングスクールに通ってて、その頃はまだマシだったような記憶があるけど。
プールサイド歩けてたし。
年齢が上がるにつれて無理になっていったような気がします。

砂浜は全然大丈夫。
あ...でも波打ち際はできればビーサンかダイビングブーツみたいなの履きたいかも。

ピラティスのスタジオはキレイに掃除されてるから裸足でも大丈夫。
でも、他人の髪の毛を見つけたら避けるな、やっぱりw

フローリングだろうとカーペットだろうと、落ちてる髪の毛って見つけちゃうんですよね。
自分の家でも同じ。
だから見つけたらすぐ拾うw


ネットで見てると、足の裏だけ潔癖症の人って結構いるみたい。

なんで足の裏だけ、そう思っちゃうんだろう...
というか逆に、濡れてて他人の髪の毛があるところを裸足で歩けてる人は、どうして平気なんだろうって思っちゃいますw

これはきっと治らないな...
治す気もないけども。


今日の美容食材  ~納豆

納豆は栄養価の高い食品っていうことはもちろん知ってるけど。
毎日のように食べてる納豆、美容効果を改めてちゃんと調べてみようかと。

小さい頃から当たり前のように納豆が食卓にあって、しょっちゅう食べてたので子供の頃から納豆好き。

毎日のように食べるようになったのは数年前からかな。
納豆に含まれてるイソフラボンをたくさん摂取したいなって思って。


■ナットウキナーゼ
 納豆に含まれてる成分として「ナットウキナーゼ」ってよく聞くし、最近はサプリもあったりするけど。

 ナットウキナーゼは納豆菌に含まれる酵素
 血栓を溶かしやすくする働きがあるため血栓症予防、血流改善にも効果あり。

 血流が良くなると肌に栄養が届くようになるため、クマやくすみの改善が期待できる。


大豆イソフラボン
 ポリフェノールの一種。
 女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きをする。

 肌のハリと弾力のもとになるコラーゲンとヒアルロン酸を、エストロゲンが維持しているため、イソフラボンを摂取することでシミ、シワ、たるみ予防に効果あり。

 エストロゲンは年齢とともに減少していくので、女性は積極的に摂りたい成分。

 但し、この大豆イソフラボン、摂取したからといって体内でそのまま女性ホルモンの様な働きをするわけじゃなくて、腸内細菌によって女性ホルモンに構造が似た「エクオール」という物質に変換することが必要なんだそう。

 でも、この「エクオール
 体内で作れる女性は3人に1人だけ...らしく。

 なので、数年前から「エクエル」というエクオールのサプリ飲んでます。
 自身が作れるかどうか検査することもできるんだけど。
 検査はしてないけど、多分作れないんだろうな…って自己判断w 


■最近のお気に入りレシピ
 もずく+納豆
 もずく、納豆(タレあり)、アマニ油、酢を適量。
 ビールのアテにもイイ感じ。

 豆腐+納豆+ミョウガ+大葉
 豆腐と納豆は合わないわけがない。
 ミョウガと大葉と混ぜて一緒に食べると美味。

 ミートソースドリア+納豆
 
米化したオートミールに納豆(タレ無し)とミートソース、チーズをのせてトースターでチーズが溶けるまで。

 カルボナーラドリア+納豆
 ミートソースに味をしめて、クリーム系でもいけるんじゃない?って思って。
 米化したオートミールに納豆(タレ無し)とカルボナーラソースをかけてチーズをかけてトースターで数分。
 クリーム系にも納豆はイケることを確認。

 豚肉+納豆のレタス包み
 参考にしたレシピはこれ。
 私はこれにザーサイも追加してみたらかなり美味でした。
 豆板醤いれてもいいかな。

 イカ刺身+納豆+大葉
 「バクダン」ってメニューは刺身と納豆を混ぜてるし、イカ刺しもアリでしょって思ってやったら、はいビールにピッタリ。
 仕事でクタクタに疲れて遅くなって、帰りに寄ったスーパーで刺身コーナーで唯一残ってたイカ刺しを見て、納豆と合わせたらビールに合うなって...w


間違いなく納豆って万能。
なので、納豆を使ったおつまみレシピはまだ色々試したいなって思ってます。
簡単に作れるのに限るけどw

今晩は、もずく+納豆をおつまみにビールです。 

 

美容鍼

美容鍼に通い始めて3年半ぐらい。

鏡を見る度に重力に負けている頬がどうしてもイヤで気になって、なんとかしなきゃ!って思ったことがきっかけ。

同じ時期に、ダイエットもピラティスも始めました。
ダイエットは同僚の「最近ちょっと太った?」っていう一言がきっかけでダイエットの神が下りてきて始めたんだけど。
美容鍼もダイエットと一緒に始めたから、同僚のその一言がなかったらもしかしたら通ってなかったかも。
そう思うと、改めて同僚に感謝。
言われた時はかなりショックだったけど...w

昔から注射が苦手。
注射というか針を刺されるのが苦手。もう絶対無理。

自分の腕に針を刺されるのもダメだし、針を肌に刺しているシーンをTVで見たり、そういう画像でさえも、見ると自分の腕が痛くなるから目を背けちゃう。
っていうぐらい「針」が苦手だったから、鍼を身体や顔に刺しに行くなんて有り得ない!って思ってました。

以前から美容鍼・美顔鍼っていう存在は知ってたけど、鍼なんて無理って思ってたからやってみようなんてこれっぽっちも思ったことなかったんだけど。

でも、鏡を見るたびに重力に負けている頬はなんとかしなきゃって思って。
エステ?マッサージ?
いや、表面だけマッサージとかしてもダメなんじゃない?とか...。

リフトアップで色々調べてたら、今通ってる美容鍼のHPを見つけて。
「内側から美しく」「リフトアップに特化」って書いてある。
これはもう鍼苦手・・・とか言ってる場合じゃない。
美容鍼を一度試してみようと。

腹をくくったけど鍼を大量に顔に刺すって考えたらやっぱり...って、ドキドキしながらトライアル当日。
顔中が痛いのを我慢する覚悟もできてたんだけど。

実際に施術を受けてみたら、
ん…?あれ…?今、鍼刺してる?ってぐらい痛みもなく。
それどころか鍼を刺してる感覚もないような状態でした。

鍼を刺して、コードを繋いで低周波電流を流します。
肌の内側から筋肉が動くような感覚が気持ちよくて。
体験の後、正式に通うことに。

通い始めた当初、指摘されたのは顎の食いしばりによる関節の筋肉の張り。
食事の際に噛んだりするだけではなく、無意識の内にグッて噛み締めるクセがあったみたいで。
そこは家にいるときも自分でマッサージするように心がけてました。

最初は顔だけを施術してもらってたんだけど、通い始めて数ヶ月経ってから首、肩、背中のケアも追加するようになりました。
首や肩も顔とつながってるから、その部分の凝りや筋肉の張りを解消するとキレイにリフトアップできる、ということで。
逆に、首や肩の筋肉がガチガチのままだと、どんなに顔だけ施術してもキレイにリフトアップできないということ。
頭皮、顔、首、肩、背中・・・身体は全部繋がってるから、トータルでケアすることが大切なんですね。

ずっと同じ担当者に施術してもらってます。
もちろん美容鍼だけじゃなくて、こういうサロンって担当者との相性って大切かなと思ってます。

今は2週間ごとに通ってます。
その時の身体や顔の状態によって、鍼を刺す場所、左右で電流の流し方を変えたりと調整してもらってます。

たまに痛点にヒットしちゃうのか、鍼を刺す時に痛みを感じる時もあるけど...w
ほとんど痛みもなく、電流を流してる時に気持ちよくて寝ちゃうほど。

3年半通って、リフトアップ効果を実感してます。
通い始めた当初に指摘された顎関節の張りも取れました。

でも、鍼だけに頼るんじゃなくて、本当は自分でも努力をした方がリフトアップはできる、とのこと。
例えば顔ヨガとか、私が最近やってるフェイスニングもそうだけど。

実は私はその努力が足りてなくて、もっとリフトアップしたいって思って、糸リフトにも手を出しちゃったわけなんですが。

4ヶ月ぐらい前から始めたフェイスニング
ちゃんと継続してます。
美容鍼との相乗効果でフェイスラインをもっとキレイに!もっとリフトアップ!を目指して。

私が3年半ずっとお世話になってるのは 『シーバイカリスタ』

www.cbycalista.jp

リフトアップだけではなく、鍼を刺して真皮層に直接働きかけることでコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などの美容成分を産生し、美肌にも効果があるとのこと。
施術スタッフの技術もちゃんとしてるし、サロンも清潔感あって。
効果も実感してるので、これからも通い続けたいって思ってるサロンです。


昔から針を刺されるのが苦手だったのに、今では美容鍼にプラセンタ注射に...と、自ら針を刺されに行ってるのが考えたらなんだか不思議。
“美”のチカラ、“キレイになりたい気持ち” のパワーってすごいなって、我ながら改めて思っちゃいます。
だって痛いのもツライのもキレイになれるって思ったらガマンできちゃうんだから。

でも、いまだに注射のシーンは見れなくて目を背けちゃうし、美容鍼の施術中は目をギュッとつぶったまま。
針が苦手なのは変わってないww


 

涙活  ~涙のお供とホットロード愛

時々、涙活してます。
心がちょっと疲れてるな・・・っていう時とか。

悲しみや悔しさで泣いてしまう、という状況の時ではなくて、意識的に涙を流すとスッキリするんですよね。

女性はPMSや、その他諸々によって気持ちが沈んでしまったりすることもあるもの。
そういう時に、あえて涙を流すと少しだけ気持ちが軽くなったりすることもあります。

この涙活、実は美容効果もあるらしい...。
涙が流れる際に、副交感神経が優位になることで免疫機能が高まるそう。
免疫機能が高まると、外的刺激による肌荒れや吹き出物などの肌トラブルを防いだり、コラーゲンの生成を阻止する物質を減らす効果がある、とのこと。

また、涙を流すことでストレス解消になって身体がリラックス状態になるので、老化の一因である活性酸素を抑える効果もあるそう。

つまり、涙を流すと肌にいいってこと・・・らしいです。
涙活にそんな美容効果があったとは。
気持ちが軽くなるだけじゃなかったんですね。


泣ける歌とか映画って、誰しもあると思うんだけども。
私の涙活のお供、いわゆる「泣けるもの」って昔っからずっと変わらないものもあれば、年齢とともに変わってくるものもあったりして。
食の好き嫌いと同じなのかも…


泣き曲はいくつかあってその時の気分によって選曲。
今日はこれって決めたら、ひたすらYouTubeで繰り返し流して聴き続けますw


秋桜
山口百恵Verも、さだまさしVerでも、どっちも泣く。
別にこの歌に何の思い入れも思い出も一切ない。
ないんだけど、歌詞のシチュエーションを想像すると、なんだかものすごく涙でてくる。昔っから。
縁側で母親が・・・とか想像しちゃって涙出てくる。
昔から縁側がある家に住んだことないけどw

泣こうと思ってなくても歌を聴いただけで涙出てきちゃうから、全然関係ない場面でうっかり聴くとアブナイ歌でもあったりします。


HY「366日」
これはもう…。
女性なら泣く。絶対泣く。
今までの恋愛とか色々思い出しちゃうよね…

そしてこれ。

ちあきなおみ喝采
子供の頃はコロッケのモノマネでしか知らなかったし、実際に本人が歌ってる映像は見たことなかったし。
だから昔は歌を聴いても別になんにも心に刺さらなかったんだけども。

数年前にこの歌を聴いた時に、情景とか歌詞にでてくる女性の心情とか、なんだか心に残って。
こういう歌を聴いていいなって思えるようになったってことは、それだけ年齢が・・・ってことでもあるのかな。と思ったりもするけどw

 

じっくり泣きたいなって時は映画。
「八日目の蝉」
永作博美の “裏に悲しみがあって、それが滲み出てくるような笑顔” みたいなのが、全編通してずっと切ない。
映画自体は淡々と進んでいくような感じなんだけど、最後の主人公のセリフの後、はい大号泣・・・ってなるんです。ほんとに。
個人的には小池栄子の演技がすごいなぁってなりました。
別に素人が演技とか俳優を語る…とかじゃないけど。

 

そして、昔から何回読んで、何回泣いたか、もはや数えきれない

ホットロード
もう、ドンピシャな年代で主人公の和希と同年代。
きっと昔みんな読んでたってぐらい流行った...と思う。

読んでるうちに和希に感情移入して。
そして春山が事故ってからはずーっと泣きながら最後まで読む・・・のがいつものパターン。

漫画愛を語るような漫画通でもないし、漫画全般に詳しいわけでもないんだけど、ホットロードだけは語れる。というか語っちゃう。
春山の名セリフの数々とそのシーンとか。その時の和希の心情とか。
好きなシーンとか、好きなセリフとか。

数年前に実写化されたんですよね。
もちろん鑑賞しました。
実写版映画を観て、唯一おぉってなったのは和希の家のリビングの再現だけでした…w
だって映画は色々ツッコミどころありすぎて。いや、そうじゃない…ってことばっかり。
原作の印象的なシーンだけを切り抜いて、くっつけたジェットコースタームービーな仕上がり。
当時の原作を知らなくて、キャスト目当てに観に行った若い子が 「ストーリーが分からない」っていうのも、そりゃそうなるわって感じ。
印象的なシーンを無理やりくっつけてるから、時間の経過とかもなんか変だし。

そもそも、紡木たくの世界観を実写化するのは難しいんだと思うんです。
原作のイメージが強すぎて。

「全員、片想い」っていう映画があって。
1つの映画に、いくつかのエピソードが入ってるんだけど。
その中の伊藤沙莉が出てる「MY NICKNAME is BUTATCHI」っていうエピソード。
これ、紡木たく とは全然関係ない作品なんだけど、なんだか紡木たくっぽい世界観で。
ホットロード実写版よりもずっとずっと紡木たくっぽい感じでした。
個人的に...。



久しぶりにホットロード読みたくなりました。
今晩あたり、また読もうかな。もう何度目だろう。

もちろん一番大切な涙活のお供。ビールを片手に。



肘の黒ずみ対策

肘って自身で鏡を見る時には見えてない部分。
だからちゃんと意識しないと、ついついケアを忘れてしまったりもするところ。

街中や電車の中、ピラティスのスタジオとかで肘が黒ずんじゃってる人を見かけたりします。
そういう人を見かける度に、自分もちゃんとケアしなきゃな...って改めて気づくんですよね。


私の肘ケアは保湿とハイドロキノン
化粧水をたっぷりつけてサランラップを巻いて数分間。
その後のハイドロキノンを塗布。

スクラブを使っての角質ケアは、本当にたまに。
肌への負担がちょっと気になるので、ボディスクラブはあんまり使わないんですよね...。

簡単なケアだけど、正直ちょっとメンドクサイなって思っちゃう時があるから、毎日やってるわけじゃないけども...。
週に何回かはちゃんとケアするようにしてます。

ハイドロキノンは肝斑で処方されたんだけど、顔以外に使っても全然OK。

ちなみに、ハイドロキノンは冷蔵庫保管で使用期限3ヶ月。
3ヶ月過ぎても使うことに問題はないけど(腐る・・・とかはないので)薬の効果が薄れてしまうそう。
“気の抜けたビール” みたいな感じなんだって。
なんとも分かりやすい例え。

このケアよりも、実は一番効果があったなって感じてるのが 「肘をつかないようにすること」。
テレビ観る時やスマホいじる時、在宅勤務のオンライン会議中とかw
頬杖ついたり、肘をついてもたれかかったりって本当に楽。
楽・・・なんだけど、この “肘をつく” って、色素沈着して黒くなってしまう原因。

今までのクセで無意識に肘をついちゃうから、「肘をつかないクセ」に慣れるまではちょっと大変だったかな。
楽な姿勢ができないわけなので...。


肘も含めて、身体をたっぷり化粧水で保湿したい時に使うのがこれ。

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菊正宗が作ってるだけあって、本当に日本酒のニオイ。
ニオイはすぐに消えるけど、ボトルから出した時の日本酒のニオイはかなり強め。
お酒苦手な人はちょっと難しいかも...ってぐらい。

お手頃価格だし気兼ねなく身体にたっぷり使えるし、保湿力はかなり高いからお気に入り。

以前はハトムギ化粧水を使ってました。
これも大容量&お手頃価格で、たっぷり使えてイイ感じ。

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個人的には、菊正宗の日本酒化粧水の方が保湿力があるように感じるかな。


肘をつかない
保湿&ハイドロキノン
このケアを続けてるおかげで、以前は色素沈着がちょっと目立ってた肘も今はかなりキレイになりました。

正面からは見えてないパーツケアも大切。
改めて実感。

そして継続することが大切。
セルフケアは数日間やったぐらいでは効果は実感できないし。
でも、メンドクサイのはどうしたって続かない。
いかに習慣化できるかってことなのかな...と。
まぁでも簡単じゃないですよねw

時々オートミール

最近はダイエットをハードにやってるわけじゃないけど。

ちょっと食べすぎが続いちゃったな…とか、ちょっと最近油断しちゃったな…とか。
ビールのおつまみ、調子乗って食べすぎちゃった・・・なんて夜が続いた時とか。

毎朝の体重測定で、ヤバ...ってなるわけです。
体重が全てじゃない、とは言え、体重が増えれば身体のラインも当然ゆるんでくるわけなので。
ガッツリ増えちゃう前に調整が必要かな...と。

そんな時には、ランチをオートミールにしてます。

オートミールランチ。
お気に入りレシピを見つけちゃいました。

その名も
オートミール納豆ミートドリア
うん...ネーミングセンスは無いんですw

昔、ミートソースに納豆をかけたパスタをお店で食べたことがあって。
ふとそれを思い出して。

ミートドリアに納豆入れてみようかなって。
納豆好きなので冷蔵庫にも冷凍庫にも納豆常備してるしw

お気に入りメーカーの納豆を安く売ってる時にまとめ買いします。
昔からお気に入りはコレ。

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オートミール納豆ミートドリア
レシピと言えるほどでもないぐらい作り方は簡単なんですが。

オートミールを米化
・・・オートミール30g+水50ml、レンジで1分、温かいうちにほぐす

その上に、
タレを入れずに混ぜた納豆
ミートソース(私は基本的にレトルトですw)
溶けるチーズを好きなだけ

・・・で、トースターでチーズが溶けるまで。

納豆好きなら、ミートソース+納豆 の組み合わせは、絶対気に入ると思います。


今日のランチもコレ食べてましたw
ごちそうさまでした。

夏のニオイ対策

ニオイ対策・・・。
“臭い” の方です。

私の住んでるマンションは可燃ごみ収集日以外に、マンション敷地内にゴミを出すことは不可。
つまり紙ゴミ・生ゴミも週2回しか出せないということ。

毎日の食事の際に出る生ゴミ
冬場はともかく、夏の暑い季節は臭いが問題なんですよね。
ビニール袋を二重にしてみたり、新聞で水分とってみたり...
色々と試してみたけど、どうやっても臭いが漏れるのが悩みでした。

どうしたもんか...と。

・・・で、見つけたのがコレ。

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使ってみたら、本当に生ゴミの臭いが出ない!
感動すら覚えるレベルで効果がすごいんです...コレ。

元々、医療向けに開発された袋なんだそう。

bos-bos.com


夏場の生ゴミ臭、これであっさり解決されちゃいました。
もっと早く知りたかった...


私と同じように、生ゴミは週2回しか出せなくて・・・みたいな方。
本気でオススメです。コレ。
ぜひ使ってみてほしいです。

もう効果がすごすぎて感動したぐらいなので、美容日記でも全然ないけどw
書いちゃいました。